Salam semua…
Rasanya ramai yg duduk, berdiri dn buat keje ngn cara yg salah kan….bila semuanya dah salah, maka senangla kita semua ni nk mengidap sakit tulang….terutama wanita yg mudah utk mengalami pereputan tulang…
Cara berdiri ngn betul
Cara duduk ngn betul
Cara angkat barang ngn betul
Minumlah Susu Anlene 2 Gelas Setiap Hari…Bagus Untuk Tulang Anda…he3…cam iklan kt tv…
Bab minum susu tepung ni yg payah ni…kurang sedap…beli yg pack kecik pun sebulan tk habis…hik3…dh tahu kebaikan…tp liat sungguh nak minum…nampaknya nk kena kuatkan smgt lepas ni…insya allah…
Apa sebenarnya yg dikatakan osteoporosis ni..info serba ringkas mengenai osteoporosis
“OSTEOPOROSIS is a systemic skeletal disorder characterized by low bone mass and micro-architectural deterioration of bone tissue with a consequent increase in bone fragility and susceptibility to fracture”
atau pendek kata..tulang jadi reput dan menyebabkan tulang makin rapuh sehingga menyebabkan mudah terjadinya patah tulang.
Macamana nak elakkan????
1) minum susu mula dari muda lagi! pastikan diet anda mengandungi jumlah kalsium dan vitamin D yg mencukupi – yg ni la yg sya susah sket…hmmm…kena buat sesuatu ni…belum terlambat lagi kalau nk berubah…
makanan yg mengandungi kandungan kalsium dan vitamin D!
2) Bersenam TAPI jangan sampai berlebihan (3-4 kali seminggu). Kenapa??
– sebab apabila kita bersenam, hormon yang berfungsi terhadap tulang akan seimbang.
So, walk rather than ride,
climb the stairs rather than using lift,
stand rather than sit when appropriate – hari2 dh bersenam ngn ahamd & ira…he3…
– hari2 dh bersenam ngn ahamd & ira…he3…3) Amalkan cara duduk yang betul, cara angkat barang yang betul serta cara berdiri dan berjalan yang betul! – yg ni pun susah…lenguh la kalau dok terpacak macam tu lama2…he3…ni pun nk kena biasakan diri…
4) Kepada penggemar kopi,teh dan seangkatan dengannya..PLEASE BE AWARE! ia akan meningkatkan risiko untuk anda mendapat osteoporosis. Same goes to alcohol lovers and smokers! – yg ni ok sebab sya mmg tk suka minum minuman manis…lebih suka minum air masak….
Sumber : SINI
Sekian, sampai jumpa lagi… 
Syamila Mohd 
nice info..tq!=)
alhamdulillah.. k.nor ada buat blood test 3 bulan lepas.. result utk jisim tulang k.nor sgt baik :)k.nor mmg amalkan anlene coklat tu.. dan baru dua hari lepas try beli yg nesvita omega plus.. nk try yg tu pulakthanks share ni.. boleh jdkan rujukan
yes,dah tau bnd ni n postur duduk yg sllu xbetul tu..huhuu..tp malas sikit mnum susu..kalo susu kotak low fat dutch lady tu rajen le kot..hehe
pnah wat bone scan, alhamdulillah, setakat ni ok le..
Myra kt opis letak bantal kt belakang, leh brsandar..Klau nak tegak je jenuh la selama 9jam..heee
jom minum susu! ;D
minum susu anlene+milo…best!
kalamhati ~ sama2…k.nor ~ bagus la kak nor..sya nk kena biasakan diri ni minum susu…hanie ~ sama la kita…he3…myra jay ~ ok la tu…9 jam dok tgk je kaku nanti kan..he3…dini ~ jom dini…cik tom ~ akak beli susu anlene coklat…tp itula…liat sgt nk minum..huhuhu
kakyong skrg ni menten minum susu kambing 1 cawan sehari… kopi boleh jer minum,, tp bukan lah sampai bercawan2 sehari….